7 Cara Menjaga Kekebalan Tubuh di Masa Pandemi Ala SehatQ

Keadaan wabah COVID-19 menyebabkan tidak sedikit orang jadi stres, cemas, dan khawatir terlalu berlebih. Berhati-hati. Hal itu dapat memiliki pengaruh pada kekebalan dan membuat badan menjadi lebih gampang terkena penyakit.

Supaya tidak gampang sakit tiap orang harus ketahui cara menjaga kekebalan tubuh. Apa lagi di saat wabah Covid-19 tak kunjung usai.

Berita baiknya, jaga kekebalan tubuh nyatanya dapat dijalankan dengan sederhana. Mengaplikasikan pola hidup sehat, salah satunya konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah, teratur olahraga, mengelola stres, dan cukup istirahat ialah kunci jaga daya tahan tubuh. Selain itu, kamu dapat lengkapinya dengan konsumsi suplemen khusus untuk mempertahankan kesehatan secara keseluruhan.

Karena itu, berikut tujuh cara untuk jaga sistem kekebalan tubuh yang kuat di masa wabah COVID-19

1. Banyak minum air putih

Penting untuk seorang untuk selalu jaga bahkan juga tingkatkan kekebalan tubuh agar tidak terkena virus. Oleh karena itu baiknya kita konsumsi air putih minimum 2 ltr biar meningkatkan kekebalan tubuh dan terbebas dari kekurangan air (Dehidrasi).

2. Jauhi rokok dan alkohol

Ini karena, rokok dan alkohol bisa merusak sistem secara kekebalan tubuh. Rokok bisa merusak infeksi paru-paru, dan alkohol bisa mengakibatkan risiko infeksi paru makin besar.

3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang

Nutrisi seimbang maknanya konsumsi makanan sesuai keperluan tubuh, dimulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Keperluan karbohidrat bisa didapat dari nasi, jagung, singkong, ubi, gandum, sagu, dan kentang. Untuk protein dapat berasal dari hewani atau nabati, seperti daging ayam, daging merah, telur, tempe, tahu, dan beberapa macam protein yang lain. Konsumsilah makanan dengan nutrisi seimbang, jangan cuman kenyang.

4. Olahraga

Apabila sudah makan makanan sehat, maka cara seterusnya yang penting kamu lakukan ialah lakukan olahraga. Gabungan di antara makanan sehat dengan berolahraga akan munculkan imun tubuh yang lebih kuat dibanding cuman makan makanan sehat saja.

Satu sesi olahraga ringan saja sudah bawa dampak yang bagus untuk tubuh. Apa lagi bila anda olahraga teratur tiap hari. Dijamin tubuh anda akan sehat, fit, dan tentu saja tidak gampang terkena penyakit!

5. Mengelola Stres

Ketahanan tubuh dapat terbangun secara baik dengan mengelola stres. Lantaran, nyatanya ada hubungan di antara tingkat stres seorang dengan kekebalan tubuh. Selain menghindari stres, kamu bisa juga mengelola masalah ini dengan lakukan latihan pernafasan atau meditasi.

Menyempatkan diri sesaat di tengah-tengah stres karena aktivitas yang tidak pernah selesai sangat disarankan. Stres yang didiamkan dapat mengakibatkan peralihan-perubahan fisiologis yang bisa lemahkan sistem kekebalan tubuh seseorang.

6. Istirahat dengan cukup

Kualitas tidur benar-benar kuat hubungannya dengan kekebalan tubuh. Tidur yang memadai dan nyenyak bisa menjaga, bahkan juga perkuat kekebalan tubuh. Kebalikannya, kurang tidur bisa membuat tubuh rawan terserang penyakit.

Oleh karenanya, yakinkan untuk memenuhi jam tidur sesuai umur Anda. Orang dewasa biasanya memerlukan jam tidur sekitaran 7-9 jam setiap hari, sementara remaja memerlukan jam tidur sekitaran 8-10 jam setiap hari.

7. Suplemen Peningkat Imun Tubuh

Bila semua cara di atas telah dikerjakan, maka tidak boleh lupakan hal yang ini. Kamu dapat konsumsi suplemen peningkat daya imun tubuh sebagai wujud penangkalan pada beragam jenis penyakit. Dengan konsumsi suplemen, maka keperluan dasar tubuhmu akan vitamin dan mineral yang belum tercukupi pada makanan, dapat terpenuhi.

Jadi sejak saat ini kamu mengetahui beberapa tips untuk jaga kekebalan tubuh kamu selalu stabil. Langkah jaga kekebalan itu tidak susah dilaksanakan, kamu perlu mengaplikasikannya secara perlahan-lahan dan penuh ketekunan supaya memperoleh manfaat yang baik.

Bila ingin memperoleh artikel kesehatan lainnya Anda dapat mengunjungi laman website sehatq.