Apa Saja Manfaat Minum Susu Sesaat Sebelum Tidur?

Memiliki kebiasaan pola hidup sehat, memang memberikan dampak yang positif bagi kesehatan. Salah satunya yakni manfaat minum susu sesaat sebelum tidur. Minuman ini memang sudah dikenal memiliki banyak sekali kandungan gizi penting di dalamnya sehingga sayang jika tidak dikonsumsi rutin.

5 Manfaat Minum Susu Sesaat Sebelum Tidur

Ada banyak manfaat penting yang sebenarnya sudah dimiliki oleh minuman susu ini. Mulai dari menguatkan tulang, menjaga tubuh tetap bugar, memelihara kesehatan organ jantung, mencegah diabetes hingga meningkatkan asupan vitamin D. Lantas apa saja efeknya jika diminum sebelum tidur?

1. Membantu Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

Bagi Anda yang terbiasa untuk meminum susu sebelum tidur, maka akan membantu untuk mendapatkan kondisi tubuh menjadi lebih rileks. Tentu saja keadaan seperti ini bisa dimanfaatkan khususnya jika sedang merasa lelah karena pekerjaan dan ingin mendapatkan waktu istirahat cukup.

Hal ini dikarenakan karena susu mengandung suatu senyawa bernama asam amino dan tryptophan. Keduanya mampu membuat Anda menjadi lebih nyaman dan nyenyak ketika sedang tidur. Pasalnya zat gizi tersebut memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan hormone berupa melatonin.

2. Membantu Mengatasi Stress

Tidak sedikit orang yang terganggu tidurnya ketika mereka sedang mengalami banyak pikiran. Khususnya jika berhubungan dengan masalah pekerjaan seharian atau problem kehidupan lainnya. Kondisi seperti ini sudah sering mengganggu pikiran sehingga akhirnya membuat istirahat tidak cukup.

Bagi Anda yang sedang mengalaminya, maka bisa mencoba untuk meminum susu sebelum tidur. Terlebih jika memilihnya dengan varian coklat dimana rasa ini memang mampu mengatasi kadar stress berlebih pada tubuh. Cara ini dinilai efektif guna mengurangi pikiran kalut selama beraktivitas seharian.

3. Menguatkan Struktur Tulang

Ada banyak kandungan gizi yang bermanfaat untuk kesehatan tulang manusia. Hal ini menjadi peran utama dari minuman susu sehingga Anda baik mengonsumsinya di pagi maupun malam hari pun tetap sama-sama mendapatkan manfaatnya dalam hal ini.

Beberapa kandungannya yang berperan penting dalam menguatkan tulang adalah kalsium, fosfor, kalium dan jenis mineral lainnya. Zat gizi tersebut memang memiliki peran dalam membantu bagian tubuh dimana sebelumnya sudah mengalami kerusakan khususnya tulang.

4. Memberikan Energi Ketika Bangun Tidur

Durasi tidur yang baik memang berkisar antara 6 sampai 9 jam. Selama waktu tersebut tentu dirasa cukup lama ketika tubuh Anda sama sekali tidak mendapatkan asupan makanan. Hal ini menjadi alasan mengapa banyak orang mengeluh harus merasakan lemas atau pusing ketika mereka bangun tidur.

Lain halnya ketika Anda memilih untuk minum susu terlebih dahulu sebelum tidur, maka tubuh akan mendapatkan nutrisi yang cukup. Harapannya agar ninuman bergizi ini mampu memberikan energi ketika sedang bangun tidur.

5. Meningkatkan Fungsi Saluran Pencernaan

Manfaat minum susu sesaat sebelum tidur pun juga membantu dalam meningkatkan fungsi saluran pencernaan terutama jika sudah diolah menjadi olahan produk lainnya. Misalnya yoghurt dimana memiliki bakteri asam laktat dan sudah diketahui sangat bermanfaat selama di usus halus.

Hal ini juga agar menjadi kebiasaan yang baik sehingga Anda bisa langsung buang air besar (BAB) setelah bangun tidur di pagi hari. Harapannya dapat dilakuakn secara rutin sehingga kesehatan sistem pencernaan pun terjaga.

Demikian ulasan mengenai manfaat minum susu sesaat sebelum tiduryang perlu Anda ketahui. Mengonsumsinya di waktu kapan saja memang tidak akan mengurangi nilai gizinya, sehingga minuman satu ini memiliki banyak kandungan gizi baik.